Lauftraining bei jedem Wetter
Wie ihr beim Laufen und Joggen erfolgreich seid, auch wenn das Wetter nicht mitspielt. Tipps und Tricks zur Ausrüstung und Trainingsvorbereitung.
Regelmäßige LäuferInnen wissen Bescheid. Um einen zufriedenstellenden Trainingserfolg zu erzielen, spielt nicht nur die Trainings-Häufigkeit eine Rolle sondern auch die eigene Ausrüstung und das Wetter.
Meteorologische Hürden beim Training
Der Wind ist eine unterschätze Hürde beim Lauftraining vieler LäuferInnen. Kräftiger und böiger Wind raubt nicht nur Kräfte, sondern verringert auch die Durchschnittsgeschwindigkeit. Darüber hinaus werden alle, die gegen die Uhr laufen, einige Sekunden verlieren und das Training erschöpfter beenden. Neben dem Wind haben Regen oder Schnee negative Auswirkungen auf den Trainingserfolg. Zu groß ist die Erkältungs- oder Verletzungsgefahr. Schlimm wird es, wenn ein Gewitter die Laufstrecke kreuzt. In heftigen Gewittern kommen quasi alle ungünstigen Zutaten örtlich und zeitlich zusammen: Regen, Sturmböen aus wechselnden Richtungen, erhöhte Blitzschlaggefahr und im Extremfall Hagel.
Das Wetter könnt ihr beim Lauftraining nur schlecht beeinflussen. Unsere Morecast-App versorgt euch hingegen vor Trainingsbeginn mit einer präzisen Vorhersage. Unsere Funktion Sturm-Tracker sorgt dafür, dass ihr bis zu einer Stunde vor einem Regenguss informiert werdet.
Wenn ihr das eigene Training ernst nehmt, trainiert ihr nicht nur bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen Temperaturen. Dafür benötigt ihr die richtige Ausrüstung.
Laufbekleidung bei schlechtem Wetter
Das Morecast-Team empfiehlt euch für den Frühling und Herbst das sogenannte Zwiebel-Prinzip. Das bedeutet, dass ihr unterschiedliche Kleidungsschichten übereinander tragt. Eigene Laufunterwäsche sorgt in den kühleren Jahreszeiten dafür, dass die Haut gut atmen kann und Schweiß an darüberliegende Schichten abgibt. Solange es noch kühler ist, schützt euch eine dünne Jacke vor Kälte. Wir empfehlen ein Modell, das wind- und wasserabweisend ist.
Achtet bitte auch auf gutes Schuhwerk. Wer bei Regen läuft, kann nicht verhindern, dass die Schuhe rasch durchnässt sind. Außer, ihr habt eine wasserdichte Schuhversion gewählt. An wärmeren Tagen sind diese Schuhe dennoch nicht zu empfehlen, denn die Füße können im gut abgedichteten Schuhwerk kaum atmen.
Damit ihr immer punktgenaue Wetterinformationen bekommt, haltet eure App bitte immer aktuell. Wenn ihr Morecast noch nicht nutzt, könnt ihr die Premium-App kostenlos herunterladen.
